مسلسل تھکن اور بھولنے کی عادت کو نظرانداز نہ کریں، وٹامن بی 9 کی کمی بھی وجہ ہوسکتی ہے

اسلام آباد(پاکستانی نیوزڈیسک)طبی ماہرین کے مطابق مسلسل جسمانی تھکن، کمزوری اور چیزیں بھولنے کی شکایت کو اکثر لوگ کام کا دباؤ یا نیند کی کمی سمجھ کر نظرانداز کردیتے ہیں، تاہم بعض صورتوں میں اس کی وجہ جسم میں فولیٹ، یعنی وٹامن بی 9 کی کمی بھی ہوسکتی ہے۔

فولیٹ جسم میں سرخ خون کے خلیات بنانے کے لیے اہم کردار ادا کرتا ہے۔ اس کی کمی سے خون کی کمی پیدا ہوسکتی ہے، جس کے نتیجے میں جسم کے مختلف حصوں تک آکسیجن کی ترسیل متاثر ہوتی ہے اور مسلسل تھکن محسوس ہوسکتی ہے۔

فولیٹ دماغ اور اعصابی نظام کے معمول کے افعال کے لیے بھی ضروری ہے۔ اس کی کمی بعض افراد میں یادداشت اور توجہ سے متعلق مسائل، چڑچڑاپن اور سستی کا باعث بن سکتی ہے۔

فولیٹ کی کمی کی دیگر ممکنہ علامات میں پٹھوں کی کمزوری، چکر آنا، رنگت کا پیلا پڑنا اور زبان میں سوجن یا منہ میں چھالے شامل ہیں۔

ماہرین کے مطابق پالک اور دیگر سبز پتوں والی سبزیاں، بروکلی، دالیں، مٹر، انڈے اور مختلف گری دار میوے فولیٹ کے اچھے غذائی ذرائع ہیں، جنہیں متوازن خوراک کا حصہ بنایا جاسکتا ہے۔

اہم: یہ علامات صرف فولیٹ کی کمی کی وجہ سے نہیں ہوتیں۔ اگر تھکن یا یادداشت کے مسائل مسلسل رہیں تو ڈاکٹر سے مشورہ اور مناسب خون کے ٹیسٹ کروانا بہتر ہے۔